22 coisas que pessoas felizes fazem diferente

Existem dois tipos de pessoas no mundo: aquelas que escolhem ser felizes e aquelas que optam por ser infelizes. Ao contrário da crença popular, a felicidade não vem da fama, da fortuna ou de bens materiais. Ela vem de dentro. A pessoa mais rica do mundo pode estar miseravelmente infeliz, enquanto um sem-teto pode estar sorrindo e contente com a sua vida. As pessoas felizes o são porque se fazem felizes. Elas têm uma visão positiva da vida e permanecem em paz com elas mesmas. 

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A questão é: como elas fazem isso?

É muito simples. As pessoas felizes têm  hábitos que melhoram suas vidas e se comportam de maneira diferente. Pergunte a uma pessoa feliz e ela vai dizer:

1. Não guarde rancor.
As pessoas felizes entendem que é melhor perdoar e esquecer que deixar que sentimentos negativos as dominem. Guardar rancor é prejudicial e pode causar depressão, ansiedade e estresse. Por que deixar que uma ofensa de alguém exerça algum poder sobre você? Se você esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.

 2. Trate a todos com bondade.

Você sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz você feliz? Ser altruísta faz seu cérebro produzir serotonina, um hormônio que diminui a tensão e eleva o seu espírito. Tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito permite que você construa relacionamentos mais fortes.

3. Veja os problemas como desafios. 

A palavra “problema” não faz parte do vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema, na maioria das vezes, é visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situação difícil. Mas quando encarado como um desafio, pode se transformar em algo positivo, como uma oportunidade. Sempre que você enfrentar um obstáculo, pense-o um desafio.

4. Expresse gratidão pelo que já tem.

Há um ditado popular que diz: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de contentamento se contar suas bênçãos em vez de ansiar pelo que você não tem .

5. Sonhe grande.

As pessoas que têm o hábito de sonhar grande são mais propensas a realizar seus objetivos que aquelas que não o fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai assumir uma atitude focada e positiva.

6. Não se preocupe com as pequenas coisas.

As pessoas felizes se perguntam: “Será que este problema terá a mesma importância daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é muito curta para se preocupar com situações triviais. Deixar os problemas rolarem à sua volta vai, definitivamente, deixar você à vontade para desfrutar de coisas mais importantes.

7. Fale bem dos outros.

Ser bom é melhor que ser mau. Fofocar pode até ser divertido, mas, geralmente, deixa você se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as pessoas leva você a pensar positivo e a não se preocupar em julgá-las.

8. Não procure culpados.

Pessoas felizes não culpam os outros por seus próprios fracassos. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao fazê-lo, mudar para melhor.

9. Viva o presente.

Pessoas felizes não vivem do passado ou se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Se envolvem em tudo o que está fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.

10. Acorde no mesmo horário todos os dias.

Você já reparou que muitas pessoas bem-sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário estabiliza o seu metabolismo, aumenta a produtividade e nos coloca em um estado calmo e centrado.

11. Não se compare aos outros.

Todos têm seu próprio ritmo. Então, por que se comparar aos outros? Pensar ser melhor que outra pessoa leva a um sentimento de superioridade não muito saudável e, se pensar o contrário, acabará se sentindo inferior. Então, concentre-se em seu próprio progresso.

12. Escolha seus amigos sabiamente. 

A miséria adora companhia. Por isso, é importante cercar-se de pessoas otimistas que vão incentivá-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva em torno de você, melhor vai se sentir.

13. Não busque a aprovação dos outros.

As pessoas felizes não importam com o que os outros pensam delas. Seguem seus próprios corações, sem deixar os pessimistas desencorajá-los, e entendem que é impossível agradar a todos. Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca busque a aprovação de ninguém.

14. Aproveite seu tempo para ouvir.

Fale menos, ouça mais. Escutar mantém a mente aberta. Quanto mais você ouve, mais conteúdo você absorve.

15. Cultive relacionamentos sociais.

Uma pessoa só é uma pessoa infeliz. Pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.

16. Medite.

Ficar no silêncio ajuda você a encontrar sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes, em qualquer hora e lugar, para se acalmar.

17. Coma bem.

Tudo o que você come afeta diretamente a capacidade de seu corpo produzir hormônios, o que vai definir seu humor, energia e enfoque mental. Certifique-se de comer alimentos que vão manter seu corpo saudável e em boa forma e sua mente mais tranquila.

18. Faça exercícios.

Estudos têm mostrado que o exercício aumenta os níveis de felicidade e autoestima e produz a sensação de autorrealização.

19. Viva com o que é realmente importante. 

As pessoas felizes mantêm poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que excessos as deixam sobrecarregadas e estressadas. Estudos concluíram que os europeus são muito mais felizes que os americanos, porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos itens.

20. Diga a verdade. 

Mentir corrói a sua autoestima e o torna antipático. A verdade sempre liberta. Ser honesto melhora sua saúde mental e faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre verdadeiro e nunca se desculpe por isso.

 21. Estabeleça o controle pessoal.

As pessoas felizes têm a capacidade de escolher seus próprios destinos. Elas não deixam os outros dizerem como devem viver suas vidas. Estar no controle completo de sua própria vida traz sentimentos positivos e aumenta a autoestima.

22. Aceite o que não pode ser alterado. 

Depois de aceitar o fato de que a vida não é justa, você vai estar mais em paz com você mesmo. Portanto, concentre-se apenas no que você pode controlar e mudar para melhor.

Essa é uma tradução do texto da Chiara Fucarino.

Glúteos e pernas dos sonhos, como transformar em realidade?

Bom dia Galera!! Esse post eu li no dicasdetreino.com.br e achei tão interessante que tinha que trazer pras minhas leitoras! Principalmente aquelas “Hardcoreladies”. Ele é muito explicativo, um pouco longuinho, mas seu conteúdo é tudo!

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Caros professores e alunas de musculação, vou começar este artigo com uma pergunta crucial: “Por que vemos tantas mulheres dedicadas indo à academia todos os dias, realizando um sem número de atividades como aulas de local, Bodys disso ou daquilo, horas sobre uma bike ou transport (elíptico, caso queiram) apresentando pouco ou quase nenhum resultado na aquisição daquilo que TODAS buscam, PERNAS E GLÚTEOS LINDAMENTE ESCULPIDOS”?

Todos vão concordar que EXISTE ALGO ERRADO, OU NÃO? As respostas estão exatamente na pergunta acima! Agora vão perguntar: Como assim Prof. Eder?

A resposta é simples; quando se pretende ou tenta ESCULPIR um corpo na musculação a palavra de ordem é a HIPERTROFIA, e para que essa aconteça o primeiro fator a ser considerado é a RECUPERAÇÃO ENTRE ESTÍMULOS, para que essa possa acontecer. Já posso até ouvir a mulherada gritando… MAS PROF. EDER NÃO QUERO FICAR COM AQUELAS PERNAS MUSCULOSAS QUE VEJO EM MUITOS DOS TEUS POSTS! Hellooooo, por isso existe uma coisa chamada de OBJETIVO FINAL e não pensem que isso acontecerá da noite para o dia! Cada pessoa vai determinar até que grau de desenvolvimento quer chegar, mas o que estamos falando aqui não é de VOLUME e sim do DESENHO e da QUALIDADE MUSCULAR.

Outro detalhe de arrepiar os cabelos de toda mulher: Vocês sabiam que para aumentar a massa muscular, JUSTAMENTE quem vai proporcionar o desenho e a forma desejada às pernas e aos glúteos, vocês precisam comer mais do que estão gastando? O QUE? MEU DEUS… ASSIM EU VOU ENGORDAR! Calma, sem desespero! Eu explico! Quando eu disse “comer mais” isto significa ingerir mais calorias SIM, mas especialmente a qualidade dessas calorias. ALIMENTAR = NUTRIR e NÃO, ENTUPIR DE PORCARIAS! A justificativa para essa maior necessidade calórica está no fato que nosso organismo não é capaz de responder a dois estímulos primários em sua máxima capacidade de uma só vez. Trocando em miúdos, hora de ganhar massa, ganhar massa; hora de baixar gordura, baixar gordura e para baixar gordura precisamos comer menos, CORRETO? A isso chamamos de ESPECIFICIDADE de treinamento.

Fica a dica: caso você apresente ainda uma capinha considerável de gordura sob a pele, aproveite então para fechar a boca e baixar a gordura antes de iniciar o verdadeiro trabalho de hipertrofia. Afinal de contas quem irá determinar se a hipertrofia desejada irá acontecer ou não será a tua alimentação. Você pode estar fazendo o treinamento mais bem elaborado que possa existir, com os descansos perfeitos entre os dias de treino, mas sem uma dieta hipercalórica e hiperproteica, DESISTA! Vai continuar com as mesmas perninhas e bundinha que tem e o pior, reclamando do professor!

Agora é que vou matar um monte do coração! Já que estamos tentando manter você, minha cara, naquilo que chamamos de BALANÇO CALÓRICO POSITIVO (ingerindo mais do que estamos gastando), POR QUE VOCÊ ESTÁ TORRANDO CALORIAS EXTRAS COM EXERCÍCIOS AERÓBICOS?  Aiiii, lá vem de novo! MAS EU VOU ENGORDAR! Se você estiver se ENTUPINDO DE PORCARIAS VAI SIM, porque se estiver mantendo a dieta correta o ganho de gordura adicional que TEM Q ACONTECER SERÁ PEQUENO! E se não entendeu isso ainda, sugiro que volte ao início e leia tuuuuuuuuuuudo de novo!

Queridas, antes de iniciar um trabalho de hipertrofia de verdade, você já deverá apresentar uma boa ou ótima condição aeróbica, afinal esta é fundamental na tua recuperação entre séries! Mais uma vez volto para tal especificidade do treinamento, o processo deve ser iniciado por uma boa base orgânica em termos aeróbios e musculares para suportar um treinamento realmente intenso como deve ser o de hipertrofia! É durante esse período que devemos aproveitar e baixar o que for possível da gordura corporal.

Aposto como tem gente que começou a descobrir a pólvora agora pensando: “ahh, então o ideal é eu ir alternando entre períodos de redução de gordura e ganho de massa!” ISSO MESMO CARÍSSIMAS! Geralmente, usamos período de 12 semanas para cada um. Inclusive, isto irá reduzir a probabilidade do surgimento de lesões tão frequentes como vemos acontecer com gente que treina forte o ano todo!

Não podemos esquecer que a musculação é uma atividade CATABÓLICA, onde os danos sobre os tecidos causados durante o treino são reparados em um nível ligeiramente acima do que estava antes, caso haja uma alimentação e descanso proporcionais – ISSO É O ANABOLISMO. Assim sendo, a maior meta ao longo do resto do dia é tentar este estado ANABÓLICO, mais uma vez reforçando a necessidade de uma alimentação fracionada e balanceada!

Ok, Prof. Eder, mas como deverá ser minha sessão de treino de hipertrofia? Minha cara, isso dependerá de inúmeros fatores que serão determinados a partir de sua avaliação funcional (se ela for decente é claro) e ajustada ao teu estilo de vida. Sim, isso mesmo, AO TEU ESTILO DE VIDA, já que apenas atletas conseguem manter um “estilo de vida” dedicado exclusivamente à musculação. A mulher hoje é multifuncional tendo que dar conta de ser mãe, dona de casa, esposa e profissional; mas também quer se manter ou entrar em forma! E não existe idade para se começar não, viu meninas?

Em termos gerais, para um treino de hipertrofia a intensidade do treino deverá ser de alta a altíssima, podendo variar entre 70 – 85% da carga máxima ou para simplificar entre 6 – 15 repetições levadas até a falência. O intervalo de pausa entre séries dependerá do teu nível de condicionamento prévio, onde assim que se sentir pronta, inicie a nova série (isso geralmente flutuando entre 45 a 90 segundos). MAS ISSO AQUI NÃO É “RECEITA DE BOLO”, são apenas parâmetros que um BOM professor de musculação saberá como adequar a cada caso!

Quanto aos exercícios, deverão ser usados quase que exclusivamente os movimentos básicos (ou multiarticulares, como queiram) tipo variações agachamentos, leg-press, hack machine, levantamento terra, etc. E SE ALGUÉM VIER ME PERGUNTAR SOBRE 4 APOIOS OU EXERCÍCIOS DE EXTENSÃO DE QUADRIL NO CABO EU ENFORCO! rsrsrsrs… Esses movimentos servem para finalizar o shape (forma) e não como reais estimuladores da hipertrofia dos glúteos!

Por último e não menos importante. O TREINO DE MEMBROS SUPERIORES! De que adianta estar linda da cintura para baixo e tudo mole, flácido e sem forma da cintura pra cima? Além do que a força e a resistência da musculatura do tronco e dos braços é extremamente importante no equilíbrio e suporte das cargas que serão usadas no treino de pernas. MAS ALGUÉM AQUI ME OUVIU DIZER EM HIPERTROFIA DE MEMBROS SUPERIORES? Creio que não, não é?

Meninas, com tudo que foi dito aqui fico imaginando… Quantos paradigmas terão que ser quebrados agora dentro de suas cabecinhas? POIS É! PENSEM A RESPEITO E DEFINAM O QUE QUEREM DE VERDADE DO SEU TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS!

Então é isso, texto do professor Eder Lima! Se acharam aí?! Bora marobar rsrsrs

;*

Como andar de Salto Alto

Hey Meninas!! Trouxe um post muito legal pra vocês hoje: Como andar de Salto Alto! Sim, como andar, porque a gente vê muita garota destruindo saltos por aí! É um “toc toc” infernal! E, se você anda fazendo “toc toc”, você não está fazendo isso direito Smiley piscando

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Se você ainda não se aventurou a usar salto, prefira saltos mais baixos (até 4 cm), depois parta para as Anabelas, e só então use os mais altos. Outra dica, em se tratando dos salto mais altos, é usar aqueles que prendem mais seu pé, como as Ankle boots, você vai conseguir uma maior zona de apoio para o seu pé!

Mas, se você já está no salto agulha 15, ou quase lá, vamos as dicas do babado pra você fazer bonito!

1) Sempre ande com um pé na frente do outro! Sim, igual numa passarela! E movimente delicadamente os quadris e os braços.como-andar-de-salto-alto

2) Mantenha sua coluna ereta e os ombros para trás! Não exagere com os ombros, essa é apenas a postura que deveríamos ter sempre, inclusive com chinelos de dedo!guia-do-salto-alto

3) Não dobre os joelhos, é só uma leve curvatura para você não parecer um robô! Se você andar com os joelhor dobrados vai ficar Ó (o resto você já sabe)!

4) Ao andar, o movimento é: Apoiar primeiramente o salto no chão, então pisar a ponta do pé.guia-do-salto-alto-2

5) Dê passos pequenos e seja diva!

Muito simples não!? O segredo é não pensar que já sabe tudo, aprender e fazer direito!

Outro detalhe é ao descer escadas!! Pise primeiramente com a ponta do pé, e um pouco virado para lateral. Se tiver corrimão, não faça dele enfeite, use-o!

Olha que imagem interessante que eu encontrei:

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Sabemos que não é sadio o uso contínuo do salto alto, então gurias, com moderação! Nosso corpo fica bem mais esbelto, longelíneo e feminino com saltos, mas as rasteirinhas também tem seu charme, e é a saúde em primeiro lugar sempre!

E por último, um vídeo em slowmotion que fiz com minha irmã pra vocês visualizarem perfeitamente o movimento:

Espero que gostem, deixe seu comentário aqui em baixo, e vamos divar sem toc toc, com muito estilo!!

Beijos Smiley piscando

Hidratando as madeixas!!!

Alô gurias!!!
Como vão???? Aproveitando que estamos em um feriado prolongado (uhuuul!), nada como cuidar do cabelón. E a dica de hoje é maravilhosa!!!
Sou usuária super assídua de misturas nos cremes de hidratação e já dei várias dicas aqui no blog desses tipos. A de hoje é bem simples e tem um super efeito no cabelo que tá seco, quebradiço e sem vida. Vamos aos ingredientes (me senti meio Ana Maria Braga rs)????

-2 Colheres de mascaras de sua preferência (usei Liso Extremo da Pantene)

-2 Colheres de leite integral

-1 colher de óleo de coco extra virgem

Misture tudo e passa no cabelo lavado somente com shampoo e deixe agir por 20 ~ 30 min e enxague bem. Passe o condicionador e enxague novamente. Seque como de costume.

Pronto!!! Viram como é super simples???
Meu cabelo ficou super brilhoso e macio com essa receitinha!!! Amei! *-*
Desculpem o cabelo desbotado… :/ Tô pensando em mudar a cor e por isso não tô retocando… 😀

Digital Camera

E vocês? O que acharam???
Experimentem em casa e depois conta pra gente!!!

Beeeeeijos!

Bolsas!! Pra que te quero?!

Olá meninas!!! Como meu primeiro post para o blog vou falar um pouquinho de uma das paixões femininas… B O L S A S!!!!!!

Isso mesmo!! Elas deixaram de ser somente sacolas para guardar nossas coisas, agora elas completam o look, se tornaram objeto de desejo, e mostra bastante a personalidade de uma pessoa. Não vou falar que mostra só o estilo das mulheres, porque existem bolsas para homens que são muito fashion 🙂

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Para a temporada que vem chegando ai… (que particularmente passei a amar <3) elas vão vir em vários tamanhos e bastante coloridas. Vamos falar de alguns modelos a seguir:

Bolsas com Spikes 

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Os spikes continuam nessa estação, está difícil abandoná-los… rsrsr A preta eu comprei  AQUI.

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São bolsas grandes ou pequenas, coloridas ou neutras; tem pra agradar a todos os gostos e estilos!

Bolsas com Franjas

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www.tedenciasnamoda.com

Vão continuar na primavera/verão, mas terão mais cores, abandonaram os tons terrosos e caramelos.

Bolsas Envelopes

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Dão um charme todo especial ao look, cabem uma quantidade interessante de objetos, são bem versáteis podendo ser usadas durante a noite e o dia. Podem apostar sem medo de errar!

Espero que tenham gostado, vamos torcer para que esse seja o primeiro de muitos posts. Aproveitem as dicas e se joguem sem medo de ser feliz!!!!!

Bjks :*

Natal: O Boticário!

Ei meninos e meninas! Como sempre em datas comemorativas eu adianto pra vocês o que tem de especial pra presentear as pessoas mais queridas e merecedoras do nosso carinho! Então agora pro Natal, pra começar, separei alguns kits do Boticário =D

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O legal no Boticário é poder presentear com valores bons, ou seja, dependendo da pessoa você investe mais ou não =D   Como os sabonetes, que são presentes legais pra colegas de trabalho!

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Para as adolescentes temos esses dois kits fofos ♥

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Vou confessar que adoro essas duas fragâncias!! Esse kit Taty com 3 frascos é tão desejável ♥

Agora se você está num Amigo-X e precisa de algo mais “mulher” mas que não seja ousado, esses dois são bem interessantes!

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E agora os kits “mais mais”  desse Natal! Pra presentear namorada, pai, mãe, e as pessoas Top da sua lista de presentes ;D

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Presentes masculinos sempre mais difíceis né?! Mas esses kits até que são interessantes! Então pra todos os perdidos no Natal… essas são as sugestões do Boticário!!

* Preços da loja online