Os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres

Tirando as diferenças hormonais, o corpo de homens e mulheres respondem ao treino de maneira muito semelhante, contudo muitas mulheres, talvez devido a falta de informação, instrução ou por ideias preconcebidas sobre treino, acabam cometendo erros que impedirão indefinidamente seus resultados dentro da academia. Com isto em mente, veja os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres.

mulhertreinando 1024x682 Os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres

1 – Excesso de aeróbicos

A maioria das mulheres costumam pensar que aeróbicos e aulas mirabolantes feitas com música alta são sinônimos de boa forma, e que independente de outros fatores os resultados eventualmente aparecerão. Ledo engano. Assim como os homens (erroneamente pensam), apenas aeróbicos não farão milagre na perda de gordura, pelo contrário, o excesso poderá provocar perda de massa muscular e gerar flacidez corporal. Criando aquele famoso aspecto de “falsa magra”.

gluteo sem massa muscular Os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres

Solução:

Se o objetivo for perda de gordura, em vez de aeróbicos, o seu principal foco deverá ser a dieta, ela será capaz de gerar a maior perda de gordura, e através da manipulação dos macronutrientes e do treino pesado, evitar que massa muscular seja perdida durante o processo, ou seja, evitando que o seu corpo vire uma maria-mole.

2 – Medo de perder a “compostura”

Basta entrar em qualquer academia e você verá várias mulheres treinando com pesos tão “grandes” que transformariam uma sessão de fisioterapia em uma competição de força bruta. O pior é que muitas delas não treinam assim por medo de ficarem musculosas (outra desculpa safada) ou se machucarem, mas por medo de perder a compostura. Em outras palavras, medo de estragar o cabelo e a maquiagem (que ela não deveria estar usando) com o suor, medo de falhar durante o exercício, medo de fazer careta e fazer as veias da testa saltarem pra conseguir algumas repetições extras de agachamento.

mulher treinando pesado 1024x576 Os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres

Solução:

Academia não é point social ou guerra de ego que você terá que passar a melhor aparência do mundo, mas sim um local onde você frequentará unicamente para buscar melhoria física e mental para alcançar seus objetivos. E não adianta dizer que é machismo ou crítica exclusiva às mulheres, pois isto é um dos principais problemas dos homens também.

3 – Dependência e procrastinação em relação ao treino

Outro erro muito comum visto na maioria das academias são mulheres que dependem excessivamente do instrutor para poder treinar. Como se não fosse suficiente, ainda empurram com a barriga todos os aspectos do treino, deixando que o instrutor se encarregue por tudo, mesmo sabendo que a rotina não está levando a lugar algum.

Solução:

Existe um mar de informações disponíveis gratuitamente na internet sobre treinamento para mulheres, e se você souber inglês o seu horizonte se expande ainda mais. Nada lhe impede de questionar o instrutor a respeito do seu treino, criar independência para treinar sozinha ou até mesmo montar o próprio treino.

4 – Medo de músculos

A velha lenda de que mulheres não podem treinar pesado com pesos, pois do contrário ficarão gigantes. A não ser que você tenha problemas hormonais e tenha o equivalente de testosterona de um homem adulto, você não vai conseguir ficar musculosa mesmo treinando o mais pesado possível. Pense um pouco, até mesmo homens sofrem para ganhar massa muscular e a maioria deles falham em ficarem grandes. Quem dirá mulheres, isso quando algumas não estão usando isso como desculpa para treinar só com aqueles pesos de borracha…

mulher fazendo supino Os 4 maiores erros de treino cometidos por mulheres

Solução:

Assim como homens, treine pesado e visando o progresso de cargas, somente desta maneira será possível conquistar o corpo desejado.

Via Hipertrofia

Eudora: Ciclo 05 – Dia dos Namorados + Sorteio

Novo ciclo de Eudora no ar pra vocês conhecerem!! E revista especial para o Dia dos Namorados, ou seja, cheia de kits, promoções e novidades!! E acompanhando a temática, o primeiro sorteio no Mania de Lady, então não esquece de se cadastrar no final do post ;D

Eudora Dia dos Namorados (1)

Vou avisando que, mesmo tentando, o post vai ser um pouco longo… mas calma aí, é para o bem de todos! São muitas coisas numa revista só! Tem novidade de maquiagem e na perfumaria masculina, além de vários descontos… Vou mostrar aqui os kits especiais para o Dia dos Namorados, bora lá?!

Eudora Dia dos Namorados (3)No Momento Entre 4 Paredes, temos dois kits, um para ele e um para ela! Acompanha Óleo de Massagem Corporal + Eau de Parfum S. Excês (feminino ou masculino).

Eudora Dia dos Namorados (4) No Momento Poderosa, um presente pra qualquer namorada morrer de amores, o Eau de Parfum Eudora + Necessárie, por um preço imperdível!! Esse perfume faz muito sucesso entre as mulheres, marcante e alta fixação, sem falar dessa embalagem né!

Eudora Dia dos Namorados (5)

Ainda no Momento Poderosa, mais dois Kits, o Glamorous Silk (Óleo + hidratante), e o Aurien Nigra (Deo Colônia + Hidratante, na foto está o desodorante, mas agora é o hidratante ;D).

Eudora Dia dos Namorados (8)

No Momento Descolada, o estojo Soul Blueberry Mojito ( Loção hidratante + Sabonete Líquido). E pra fechar os kits femininos, um Pack com três perfumes em Roll-on, o Eudora + Aflorá + S.

Eudora Dia dos Namorados (9)

No Momento Casual, Super Kit Aflorá Sedução Intensa ( Hidratante + Sabonete Líquido Esfoliante + Body Mist + Hidratante para Mãos)! Sem falar que você pode adquirir as embalagens comemorativas de Dia dos Namorados e montar seu kit como preferir!

Eudora Dia dos Namorados (6)

Para Eles: Estojo Carbon e o Estojo Club 6! E a novidade de perfumaria: On Men Night!! Com seu Kit incluindo Deo Colônia + 2 em 1 Shower Gel para cabelo e corpo!

Eudora Dia dos Namorados (7)

Acessem o Guia do Ciclo 05/2013 completo AQUI!! Pedidos ativos até o final de Maio, então é só entrar em contato ;D

E que tal agora um sorteio???

EUDORA

Aproveitando a data, vou sortear aqui no blog um Óleo de Massagem S. Excés, produto do Momento Entre 4 Paredes, ou seja, ótimo para comemorar o Dia dos Namorados heim! A fragância do óleo é a junção da fragância S. Excés Homme e Femme, ou seja, melhor impossível!! Vamos as regrinhas:

* Sorteio no dia 25/05 e envio até dia 30/05

* Válido somente para residentes no Brasil, o envio será PAC

* Preencha o formulário abaixo com dados válidos

* Pra quem compartilhar o Post no Facebook, de forma pública, tem direito a preencher o formulário mais uma vez, só não esquece de deixar o link do perfil! (Observação: o máximo de participação por pessoa é duas vezes ;D)

08/03 – Dia Internacional da Mulher

Um dia para ela, a única capaz de ser mãe! a única capaz de ter jornada tripla e estar com um sorriso no rosto frente às pessoas em plena TPM…

Há muito tempo, onde seu valor não era percebido, sem direito de decidir, de escolher, opinar, ela mostrou sua força conquistando em meio a tantas datas, um dia, 08 de março, o Dia Internacional da Mulher!

Nós que parecemos feitas de aço, mas que não hesitamos em deixar lágrimas rolarem!
Que acordamos cedo e trabalhamos duro para galgar cada vez mais nosso lugar no mercado de trabalho! Engolimos sapos, matamos cobras e… seguimos em frente!
Que gastamos horas no salão, e dinheiro também, subimos no salto e o mundo que nos aguarde!
Que gostamos de flores, chocolates e valsas…
Que extrapolamos o cartão com aquela bolsa linda, e nem temos ideia de quando vamos usar!
Ahh nós mulheres, administradoras, engenheiras, professoras, donas de casa…
Ahh mulheres,mães, primas, filhas, tias, avós…

Nós merecemos esse dia! E merecemos ainda mais ouvir aquele: – Feliz Dia da Mulher! De qualquer conhecido ou não!

Parabéns pra nós!

 
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Eudora! Eu sou uma revendedora!

Eudora 01

Eudora faz parte do Grupo Boticário, é uma marca de luxo vendida em sistema multicanal! Ou seja, através do e-comerce, centrais de serviço e venda direta através de catálogo! E é nessa última parte que eu me encaixo! Quer conhecer mais de Eudora? Eu te explico!

Os produtos de Eudora, são divididos em quatro momentos da mulher, para atender cada necessidade!

Eudora Casual

Eudora Descolada

Eudora Poderosa

Eudora Entre 4 paredes

Nas imagens acima apresentei só os perfumes de cada linhas, mas existem ainda makes, cremes e muitos produtos bem legais! E o valor? Super acessível! Sem falar que as matérias-primas dos produtos são de alta qualidade, garantindo ótima fixação e durabilidade!

Estou adorando revender esses produtos, pois tenho confiança nos benefícios que oferecem para o bem estar e auto-estima das pessoas! Digo pessoas, porque tem produtos na linha masculina também!

Caso tenha interesse em descobrir mais de Eudora, pode entrar em contato comigo, deixe um comentário aqui no post =D

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Natal: Cacau Show!

Tem coisa mais gostosa do que ganhar chocolates??

* Dica de Lady: Dê um charme a mais no seu presente de natal incluindo um ítem de chocolate!

Leram a dica né? Chocolates são ótimos como presentes, mas são melhores ainda como acompanhamento de presentes! E olha que lindos estes de Natal da Cacau Show…

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Bombons da Cacau Show sempre dão um ar luxuoso! E agradam a todos!

E mais, a Cacau Show faz Panetonnes!! hummmm

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Bora pras compras de Natal?

Natal: O Boticário!

Ei meninos e meninas! Como sempre em datas comemorativas eu adianto pra vocês o que tem de especial pra presentear as pessoas mais queridas e merecedoras do nosso carinho! Então agora pro Natal, pra começar, separei alguns kits do Boticário =D

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O legal no Boticário é poder presentear com valores bons, ou seja, dependendo da pessoa você investe mais ou não =D   Como os sabonetes, que são presentes legais pra colegas de trabalho!

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Para as adolescentes temos esses dois kits fofos ♥

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Vou confessar que adoro essas duas fragâncias!! Esse kit Taty com 3 frascos é tão desejável ♥

Agora se você está num Amigo-X e precisa de algo mais “mulher” mas que não seja ousado, esses dois são bem interessantes!

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E agora os kits “mais mais”  desse Natal! Pra presentear namorada, pai, mãe, e as pessoas Top da sua lista de presentes ;D

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Presentes masculinos sempre mais difíceis né?! Mas esses kits até que são interessantes! Então pra todos os perdidos no Natal… essas são as sugestões do Boticário!!

* Preços da loja online

Bigode!! A história por trás do acessório + Outubro Rosa

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Os bigodes simbolizam um movimento -o “Movember”- (Moustache – do inglês: bigode + November – do inglês: novembro). O movimento é para chamar a atenção de uma forma divertida para um assunto muito sério – o Câncer de Próstata.

Da mesma forma que o laço rosa representa a campanha no combate ao câncer de mama nas mulheres, o bigode é o símbolo da campanha masculina. Na verdade é para os homens deixarem o bigode crescer durante o mês de novembro, como adesão à campanha -se quiserem, claro-, sendo uma forma de demonstração da importância na consciência do exame preventivo, e as mulheres usam os acessórios e/ou decoram as unhas como meio de divulgação do Movimento.

Trazendo isso para os acessórios, virou febre o bigode, muito maior que o movimento até! Mas como informação nunca é demais, fica aí o fato de que nada aparece assim de repente!

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E pra não perder esse clima de falar de Prevenção, como este mês teve o movimento Outubro Rosa, e até agora não falei nada por aqui, fica a dica pra se prevenir sempre, fazendo o auto-exam! Não sabe como fazer? O folder abaixo te explica ^^

auto-exame