Dica de Pele Boa!

Todo mundo sabe que no inverno a pele sofre, né???
O tempo seco e mais frio (sem contar o banho quente!!! :O ) favorecem pro ressecamento e descamação da pele e não há maquiagem que dê jeito, né??? T_T
Parece que a pele fica fininha, ressecada e qualquer coisa descasca… Quando passa a base fica aquela tragédia!
Hoje vou dar um dica de uma esfoliação caseira bem simples que ajuda nesses dias em que a pele não tá lá essas coisas, tirando o excesso de pele morta e dando uma maior hidratada nela!

O que vamos precisar:

– 1 colher de sopa de aveia em flocos

– 2 colheres de sopa de açúcar cristal

– 1 colher de sopa de leite

Modo de fazer e usar:

– Misture todos os ingredientes num pote até virar uma massinha bem úmida.

– Passe no rosto ou onde desejar com movimentos circulares por 1 min, deixe a mistura agir de 3 à 5 mim na pele e depois enxague com água fria.

– Seque a pele e passe um hidratante específico para a área do rosto.

Pronto!!! Pele bonita e macia!!! Eu faço isso uma vez por semana dependendo da situação… Mas se sua pele não estiver tão ressecada e descamando, pode fazer à cada 15 dias. NUNCA se esqueçam de filtro solar, ele é nosso melhor amigo em proteção da pele, além dos hidratantes! E também, prefira maquiagens que tenha filtro solar na composição, que também vão dar aquela ajudinha!!!

Pois beeem, era isso!!!
O que acham de tentar??? E o que vocês fazem quando a pele tá precisando de uma ajudinha???
Nos contem, adoramos saber!!! *-*

Beeeijos

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Rotina de Academia: 90 dias de treino + Avaliação Física!

Academia

Hey Galera!! Minha rotina mudou completamente com a academia, desde a alimentação até os meus horários beeem corridos!! Lembram da minha 1ª Avaliação Física (AQUI)? Então, no final do mês passado eu completei três meses de musculação, indo aproximadamente 4x por semana na academia! E como eu sou toda curiosa, queria saber se alguma diferença, mesmo que pequena, já tinha acontecido com meu corpo!

Nova pasta (2)

Eu sei que resultados vem com tempo, esforço (e põe esforço nisso), e dedicação! Mas acho interessante fazer um acompanhamento das minhas medidas! xD

Avaliação Física Leidiane

Vamos aos primeiros resultados?

Em relação ao meu peso, engordei 2,200 Kg, e encaro isso com ótimo, porque pra mim é muito difícil ganhar peso, já estava há uns três anos com 38 Kg, e agora peso 40,2 Kg ^^

E eu ganhei esses quilinhos em massa magra, o que é melhor ainda =D

* Massa magra: de 32,99 Kg para 34,90 Kg

Outra coisa legal foram que minhas medidas aumentaram, ou seja, corpo com curvas sedutoras kk aí vou eu!! ;D

Braços e antebraços aumentaram cerca de 2cm; Coxa e panturrilha em torno de 2,5 cm; E quadril 3cm!! Que felicidade isso né rsrsrsr

Nesses meus primeiros noventa dias treino, fiz um mês de Zumba, que consome muiiiita caloria! Mas prestei mais atenção na minha alimentação, comendo em espaços de tempo mais curtos, ingerindo mais água, e optando sempre por alimentos mais saudáveis! Procurei uma endocrinologista pra me orientar melhor, mas isso eu conto pra vocês num próximo post!

Bora animar pra movimentar o corpo? Eu posso garantir que faz muito bem! ^^

Ahh a primeira foto é a academia que eu malho: A Viva Saúde, e na segunda foto é a minha professora Danny, que orienta meu treino e exercícios =]

Rotina de Academia: Meus primeiros 30 dias de treino!

Olá Galera, hoje resolvi comentar um pouco da minha experiência fitness =) Eu nunca tinha malhado, assim de ir na academia, criar uma rotina diária e talz, mas agora posso dizer até que: – Peguei gosto pela coisa! kkkkk

Comecei de leve, sem querer me esforçar muito, tanto pra não me machucar, e tanto pra ir conhecendo meus limites… E já na segunda semana consegui aumentar a quantidade de barras dos aparelhos!Uhuu! Eu tenho dois treinos: A e B, e nos dois dias tenho exercícios de membros superiores e inferiores, e no B há também exercícios para os glúteos! E são nos exercícios de glúteos que eu me jogo (cresçaaaa), pedi até para o professor acrescentar mais um =]

Agora com já um mês de academia, que por sinal passou muito rápido, já angario até alguns elogios *–*

Agora estou bem animada a continuar malhando, e ansiosa para daqui dois meses fazer minha avaliação física! ^^Fiz umas aulas experimentais de Zumba Aeróbica, e estou um pouco tentada a começar, que tal??

Zumba

Rasteirinha, a queridinha ou a vilã do verão?

No verão nossas roupas tendem a seguir padrões mais leves, trocando as calças jeans por shorts, saias e vestidinhos, os cabelos presos e os pézinhos de fora. O sapato fechado de salto sai de cena para as rasteirinhas, belas, mimosas e delicadas. Mas será que elas são sempre tudo de bom pra estação?

rasteirinha faz mal

Você já reparou que quando usamos calçados com solado baixo por vários dias, a musculatura da perna dói? “As pessoas que usam com muita frequência saltos altos encurtam a musculatura da panturrilha. Quando estão com salto baixo, o calcanhar fica apoiado no chão e a panturrilha se alonga, por isso surge a dor”, explica a fisioterapeuta Claudia Wanderck.

A profissional alerta que usar rasteirinha pode fazer mal para os membros inferiores do corpo. “É extremamente importante evitar o uso frequente, pois este não é um calçado adequado para o trabalho especialmente quando se vai ficar muito tempo em pé. Como não há amortecimento do peso do nosso corpo, sobrecarregamos ossos dos pés e tornozelos”.

O indicado é alternar os saltos, entre baixos e altos. “Se forem usados por pouco tempo não há riscos para o corpo”. Os calçados ideais são aqueles com algum amortecimento, como o tênis, ou aqueles com um pequeno salto, de 2cm a no máximo 5cm.

Se surgirem a dores, lembre-se sempre de esticar as pernas e massagear a panturrilha. “Alongar a perna e praticar exercícios gerais, como a caminhada, farão a dor ir embora”, finaliza Claudia.

Texto extraído de www.pop.com.br e adaptado por Leidiane Cunha

Rotina de Academia: 1ª Avaliação Física!

Hey Girls! Eu tô no pique da academia rsrsrs! Iniciei na segunda da semana passada (21/01/13) e ontem, terça-feira (29/01/13) foi minha avaliação física!

Eu sou magrinha né, vocês já repararam… Mas vamos aos números mais relevantes!

  • avaliacao-fisicaPeso: 38 kg
  • Altura: 1,61 cm ( eu ainda acho q tenho 1,63cm =/ )
  • Massa Magra: 32,99 kg \o/
  • Gordura: 5,01 kg
  • IMC: 14,66 (abaixo do peso =/ )

Tirei medidas do corpo todo e agora o jeito é malhar =D

Fiquei feliz com meu índice de gordura! =D